posiłki do pracy

[...] 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Ostatni dzień gdzie mogę podjeść jeszcze węgli :D to korzystam. W sumie posiłki mam już przygotowane na całą nockę nad ranem jeszcze tylko upiekę sobie omlecika :D Omlet z masłem orzechowym. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z dżemem [...]

[...] omleta od rana, jak pracę będę zaczynał od 6 rano, więc będzie trzeba coś na szybko zjeść przed pójściem do pracy :-) to samo podczas 2 zmiany, będę musiał wstać jak najwcześniej, trening zrobić po I posiłki, a potem upchnąć jeszcze dwa, żeby o 14 być już po trzech posiłkach, później przerwa w granicach 18 na kolejny posiłek i ostatni po pracy

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

[...] trzymana idealnie WT - trzymana idealnie ŚR - średnio trzymana (czyste produkty ale posiłków mniej i nieregularnie) CZW - średnio trzymana (czyste produkty ale dwa ostatnio posiłki bez białka - same owoce) PT - średnio trzymana (jak w czwartek) SOB - kompletnie nie trzymana NI - kompletnie nie trzymana TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć [...]

[...] - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem - WPC SFD econo - 30 gr Bez wpc po treningu, źle mi się dzisiaj rozłożyły posiłki. Wypiję na noc z tłuszczem żeby podbić trochę kalorie http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu [...]

Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]

dokładnie te nasze hammerki się już rozlatują ... a poza tym dla takiego świra jak Grzechu to i tak lipa bo juz wiecej tam mic nie dołoży :D:D:D dlatego pozostaje sztanga - na niej mogę duuuużo zmieścić :-) 06.09.17 LEGS(dwójki,poślad), brzuch 1. GHR - CC x 12,12,12 2. MCNPN z hantlami - 20 x 8, 35 x 8, 45 x 10, 50 x 10 3. uginania leżąc jednonóż [...]

to jest to chlopaky Na szczescie we wtorek jest rozpoczecie roku akademickiego wiec bedzie juz tylko lepiej... jedynym problemem beda posilki w trakcie wykladów... nie wiem jak to jest bo pierwszy raz ide na studia Pamietam tylko ze szkoly, ze nie wolno jesc na lecji, a na przerwach czesto jest malo czasu albo milion innych rzeczy do zrobienia. [...]

Macie racje, ale biore ZMA, co mi skraca potrzebe snu. Poza tym dosypiam w autobusie, podroz do pracy (z przesiadkami) zajmuje mi niecale 2 godziny . Caly dzien sie wstydzilem swego posta , ciekawe co na to apokalipsa... Przez tryb pracy trenuje tylko w weekendy, a jak mam wtedy prace to koncze ja o 12 i spie od 19 z pobudkami na posilki. [...]

[...] przypominało Omlet z 4 Jajek+ 120g Płatków owsianych+ Dzem+ Soczek Po Sniadaniu 3x Omega 3+ 1caps Vitamin Zanim dojechałem do pracy zjadłem 2banany + mały jogurcik Nastepe posiłki dzielily duzo przerwy ale cóż. W pierszy dzień pracy nie mogłem przeciez caly czas siedziec i jesc, Ale nie bylo az tak źle. 2 Sniadanie: 30g Prolo,100g Chleb zytni [...]

U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki. U mnie też co 3 godziny, ale ja do pracy przynoszę cztery posiłki :-D

Asariah ładnie się rozkręcasz, filmiki jak najbardziej wskazane Z tym pierwszym posiłkiem mam dokładnie tak jak Ty, z ta różnicą że nie piję kawy na pusty żołądek, muszę zacząć jeść przed wyjściem - ok. 6.00, bo do tej 7.30-8.00 trudno mi wytrwać i przez całą podróż do pracy jest mi niedobrze z głodu, sssanie i niedobrze. Wtedy jednak będę [...]

[...] o diecie.Będę się trzymał jej tak samo jak ostatnio czyli 5 dni on a 2 w weekend of.Jest to pierwszy tydzień i dodatkowo nowy sposób odżywiania oraz że po przerwie,także posiłki komponowałem różnorodnie,potraktowałem to trochę jak zabawę,żeby było smacznie i zdrowo oraz według zasad jakie sobie założyłem.Ostatnia rzecz to to,że w dni [...]

wszystkie pomysły notuję :) ja generalnie jak dużo warzyw wrzucam to nie marudzę z głodem, ale jak wpadną jakieś "gołe" posiłki to już jest gorzej aktualnie chodzę znowu najedzona więc jest dobrze :) 25.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: sałatka: jajo, tofu, chleb bio, warzywa; pasta z: twarogu, [...]

[...] (50g), pomidor = 392 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 99 g/ 73 g/ 146 g, 1646 kcal +3 kawałki pizzy z kurczaczkiem i salami /poprawa humoru/ Suplementy: magnez Micha do pracy: posiłki 1 – 3 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 9 08.09.2009 r. wtorek dziś z kolei [...]

Sława :) Witam wszystkich. Nadszedł czas na uzupełnienie mojego dziennika. Zacznę od 30.12- dzień w pracy wolny od treningu Posiłki: 1. 6.00 - 100g płatków owsianych, łyżka oliwy z oliwek, łyżka miodu, mleko 2. 9. 00- dwie bułki z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- [...]

Metabolizm się rozchula to będziesz głodna chodzić. Znamy to :) Ja też zawszze gotuję na dwa dni. Co prawda mam dużo swoich sprawdzonych prostych dań ale jak w pracy patrzyli na moje posiłki to byli pod wrażeniem. A ja dla dwóch osób na dwa dni obiady i kolacje plus dla mnie śniadanie i drugie śniadanie do pracy robiłam w godzinę. :)

bic - wiem dlatego dalem ja tutaj Cybul - Hp jest git tylko smak ****owy rozstaw jest dosc szeroki wiec wyglada jak wyglada, a dodatkowo ja genetycznie jestem waski w brakach wiec musze rozchylac lokcie na boki w skutek tego Tak triceps to moja jedyna partia z ktorej czuje sie dumny nie watpliwie jest moim plusem Glaca Polaco pompa [...]

Lud się dopomina to trzeba cos napisać%-) Tak jak wspomniał Georgu siedzę w obsranych pampersach- oczywiście swoich, gdyż jak Banan słusznie zauważył, praca mnie pochłonęła%-) Żartuję- Kuba miał na myśli swoje tena pantsy. U mnie ogólnie wszystko OK, już z tydzień temu miałem coś napisać, ale nie będę ukrywał, że jak mam wolną chwilę, to poza [...]

[...] niedzielę jak jestem w domu to tylko patrzę na zegarek, która godzina i czy mogę już opyerdolić :-D no i to samo jest jak wracam z pracy o 14, a mam jeszcze przykładowo 3 posiłki do zjedzenia, też muszę się pilnować, żeby za szybko wszystkich nie zjeść, bo potem na głodnego ciężko zasnąć %-) oczywiście nie mówię, że teraz tak mam, bo raptem [...]